Débuter une activité physique ou sportive à partir de 55 ans offre de réels bénéfices pour la santé.

Les bénéfices du sport sur le système cardiorespiratoire des seniors

• amélioration de la ventilation pulmonaire ;
• amélioration de l’irrigation et de l’efficacité cardiaque ;
• prévention des maladies coronariennes ;
• lutte contre l’hypertension artérielle ;
• lutte contre le surpoids.

Les bénéfices du sport sur l'appareil locomoteur des seniors

• préservation du tonus et de la masse musculaire ;
• préservation de la souplesse tendineuse et articulaire ;
• préservation de la coordination motrice et des réflexes ;
• maintien de l’équilibre et de la sensation du corps dans l’espace (prévention des chutes) ;
• préservation de la masse et de la densité osseuses.

Les bénéfices du sport sur le système nerveux des seniors

• entretien de la vigilance.

Les bénéfices du sport sur la sexualité des seniors

• prévention des troubles de l'érection (impuissance).

Les bénéfices du sport sur le bien-être psychique des seniors

• régulation du sommeil ;
• lutte contre la dépression et l’anxiété, meilleure confiance en ses capacités ;
• lutte contre l’isolement.